立秋过后，空气湿度明显下降，燥邪开始侵袭人体，很多人会出现口干舌燥、咽喉干痒、咳嗽有痰、皮肤起皮的情况，这时候吃再多润喉糖、涂多少身体乳，都不如从饮食上调理来得有效。不用选昂贵的滋补品，4种常见的平价食物换着吃，就能轻松润肺降燥，整个秋天少咳嗽、更舒服。
第一种推荐的是莲藕。俗话说“秋藕最补人”，立秋后的莲藕脆嫩多汁，富含膳食纤维和黏液蛋白，能润肺生津、健脾开胃，缓解秋燥带来的食欲不振。嫌麻烦的可以直接把莲藕去皮切片凉拌，加点少量香醋和香油，清爽解腻；想要更润一点的，可以和排骨、莲子一起炖汤，喝起来清甜不油腻，既能补营养又能去燥气，老人小孩都适合吃。
第二种是雪梨。梨是秋天的应季水果，水分充足，有润肺止咳、滋阴润燥的功效，是对付秋燥的“天然良方”。如果直接吃觉得太凉，可以把梨去核，加少量冰糖和川贝蒸20分钟，蒸过的梨软甜温润，不会刺激肠胃，咳嗽有痰的时候连吃两三天，症状就能明显缓解。平时也可以切成片煮水喝，加点枸杞，上班的时候当茶饮，比喝甜饮料健康得多。
第三种是银耳。银耳被称为“平民燕窝”，富含植物胶质和多种氨基酸，滋阴润燥的效果特别好，还能滋润皮肤，改善秋天皮肤干燥起皮的问题。每周煮两次银耳百合粥，提前把银耳泡发，和百合、糯米一起慢炖40分钟，煮到出胶再喝，温温润润的，早上喝一碗，一整天喉咙都不会干痒。
第四种是南瓜。秋天的南瓜甜度高、口感绵密，富含维生素和胡萝卜素，能补中益气、润肺通便，缓解秋燥导致的便秘问题。可以直接蒸着当主食吃，也可以切成块和小米一起熬粥，香甜软糯，饱腹感强，还不会给肠胃造成负担，很适合脾胃弱的人吃。
立秋后的润燥饮食要注意少碰辛辣、油炸的食物，多吃这些温润多汁的食材，不用花多少钱，就能平稳度过秋燥期，舒舒服服过秋天。
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